你是否覺得記性變差、容易疲累？營養醫學醫師劉博仁表示，這有可能身體在發出「我渴了」的警訊，根據研究，即使只是缺水2%，就足以讓大腦記憶力、專注力和反應速度明顯下降，長期下來大腦會加速衰老，增加失智風險，而早上起床後、兩餐之間、運動後、下午精神疲倦時，是補水的黃金時段。

劉博仁在臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」PO文指出，人體大約有60%是水組成的，大腦的含水量甚至超過70%，這代表一件事，當你缺水時，不只身體會卡卡的，大腦也會跟著變得遲鈍、退化。

劉博仁指出，或許有人說「我有喝湯、喝咖啡，這些難道不算嗎？」其實，湯、手搖飲、咖啡裡的水分固然存在，但往往也含有大量鹽分、糖分或咖啡因，這些成分反而可能讓人流失更多水分，真正能滋養身體與大腦的，是單純、乾淨的白開水。

文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250407002384-260418
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